【家校牵手 共育未来】致家长：您有一份居家亲子沟通秘籍，请查收！

疫情形势复杂多变，我们又一次暂别美丽的校园，将学习的主战场由学校转移至线上。现在春节即将来临，我们外出的时间被尽可能地减少，父母和子女相处的时间大大增加。但与此同时，一丝丝的焦虑、浮躁和局促可能都会被无限放大，增加了亲子沟通的成本，进一步引发父母与子女之间的矛盾和冲突。

家长朋友们，在这个特殊的时期，作为家长，我们该如何正确处理亲子之间的沟通方式，合理引导孩子们安心居家学习呢？

如果您存在相关的困惑，在此，我们向您分享一份居家亲子沟通秘籍。

1.进行自我觉察，避免“踢猫效应”

心理学中有一个著名的“踢猫效应”，它指的是对弱于自己或等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。比如：一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把正在看电视的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，就狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机紧急避让，却把路边的孩子撞伤了。

踢猫效应描述的是一种典型的坏情绪传染。我们应该明白，这种转移愤怒的方式不能解决问题，而只会波及更广。我们每个人都可能是其中的一环，在这样的情况下，我们身边亲近的人最容易成为我们的发泄对象，我们首先要做到自我觉察，明白自己的情绪因何而来，其次要学会刹车，不让坏情绪传到金字塔底层，不让最弱小的承担最大伤害。我们应该有效控制情绪，正确对待错误。

2.绕开沟通陷阱，进行非暴力沟通

所谓“非暴力沟通”指的并不仅仅是不打骂。事实上，不恰当的言语沟通也可能是“暴力”的，以下四种是我们常见的暴力沟通方式：

（1）道德评判：用自己的道德标准去评判孩子，一旦孩子不按照自己的要求去做，就认为是不对的，是不好的。

比如经常说：“你太自私了！”“你这样对得起我吗？”

（2）做比较：将孩子与别人做比较，往往会伤害ta的自尊。例如：“你看看那谁，比你优秀还比你努力……”

（3）贴标签：过分地概括某些特征，以至于忽视了ta的成长。例如：“你数学一向不是很好啊，这次是不是抄的？”

（4）逃避责任：每个人都要对自己的思想、情感和行为负责任，当我们无法意识到这一点或者想要让别人为自己负责时，沟通就会变味。

我们可能会习惯性地说出“不得不”句式，比如：“我不管你愿不愿意，你都得去做！”“你就不能听我的？”

以上几种是十分典型的暴力沟通，很容易导致双方产生误解和矛盾，也让问题解决的效率大大降低。

那我们该如何进行非暴力沟通呢？很简单，非暴力沟通具有四个要素：观察、感受、需要、请求。

第一步：表达观察

要留意观察和评判的区别，客观地描述出观察到的事实。

例如：“你真是个懒孩子。”——评判

“你今天的作业没有及时完成。”——观察

第二步：表达感受

我们要坦诚且清晰地表达出自己的感受，在表达感受时，也要注意区分感受和想法，即要表达出开心、担忧、害怕等等，而不是对于对方所作所为的评判。

 例如：“你今天太过分了，我必须得好好教训教训你。”——没有感受，只是评判

“对于你今天的表现，我感到失望和生气。”——表达了感受

第三步：表达需要

要构建良好的亲子沟通，十分重要的一点就是要倾听和照顾双方彼此的需要，要做到这一点，就要先能够清晰地表达出自己内心的需要。

例如：“你怎么能这么不求上进？你是不是不想上学了？”——发泄情绪，没有表达需要

“我有些担心你的学习状态，我希望你在未来可以获得更多的机会。”——表达需要

第四步：表达请求

完成了前三步，可以为第四步奠定一个良好而和谐的沟通基础，允许我们向对方提出自己的请求。当然，我们也要注意请求和要求的区别，当我们使用模糊、负向的语言命令对方时，对方的反应往往是反抗或不情愿的屈服，而如果我们使用正向且清晰的语言，描述清楚自己希望对方进行什么具体行动的时候，效果往往会更好。

例如：“你怎么老玩手机？收起来不许玩了！”——负向、模糊的要求

“你已经玩了很久游戏了，又伤眼睛又耽误学习，休息一下然后写写作业吧。”——正向、清晰的请求。

骤然改变已经习惯的沟通方式或许并不简单，但只要我们在日常相处中的每个细节都加以注意并主动练习，随着时间的改变，我们的沟通会出现意想不到的变化，亲子关系也会得到改善。希望每一个孩子、每一个家庭都能愉快、和谐、顺利地度过这段居家时光，祝大家春节愉快，兔年吉祥！